Die positiven Auswirkungen regelmäßiger körperlicher Betätigung auf unsere Gesundheit und unser Aussehen sind allgemein bekannt. Allerdings kann nicht jeder ins Fitnessstudio gehen oder Sport treiben. Tatsächlich kann bereits ein 15-minütiger Spaziergang am Tag Ihre Gesundheit dramatisch verbessern.
Diese gesunde Angewohnheit hat erhebliche Auswirkungen auf unseren Körper und bietet viele gesundheitliche Vorteile. Nachfolgend listen wir die wichtigsten Vorteile eines täglichen 15-minütigen Spaziergangs auf.
Diabetes. Ein 15- bis 30-minütiger Spaziergang kann Ihr Diabetesrisiko erheblich senken. Darüber hinaus trägt es auch zur Reduzierung der Fettansammlungen im Bauch bei.
Alzheimer. Auch 15 Minuten Gehen am Tag helfen uns, das Alzheimerrisiko zu senken. Dies inmitten der Natur zu tun, hat einen zusätzlichen Vorteil: Es stimuliert die Glückshormone und verbessert alle kognitiven Aktivitäten.
Hypertonie. Mehrere Studien haben gezeigt, dass moderate körperliche Aktivität den Blutdruck deutlich verbessern kann, insbesondere bei Personen, die an chronischer Hypertonie leiden.
Verdauung. Körperliche Aktivität fördert die Darmpassage und verbessert die gesamte Aktivität des Verdauungssystems.
Knochen und Gelenke. Regelmäßige, auch moderate körperliche Aktivität stärkt die Knochen, erhöht ihre Dichte und verringert das Osteoporoserisiko. Auch die Muskeln werden gestärkt.
Verbessert die Stimmung. Ein schöner Spaziergang im Park oder Wald steigert die Endorphinproduktion und erzeugt ein anhaltendes Wohlbefinden.
