Unsere versteckten Verbündeten in der Küche
Haferflocken
Sie sind sättigend und magenschonend und enthalten viel Tryptophan und Magnesium. Die herzhafte Variante, serviert als Fladenbrot oder gesüßt als Porridge, ist ein ideales leichtes Abendessen vor dem Schlafengehen.
Nuss
Dieser knackige, natürliche Snack ist eine Melatoninquelle. Eine kleine Portion am Ende des Tages reicht aus, um von seinen Vorteilen zu profitieren, ohne den Körper zu überlasten.
Heiße Milch
Dieser zeitlose Klassiker findet seine edlen Eigenschaften in seiner Zusammensetzung: Tryptophan und Kalzium fördern gemeinsam den Schlaf . Ein beruhigendes Ritual, das man in Ruhe schlürft, bevor man das Licht ausschaltet.
Wohltuende Proteine für den Abend
Truthahn
Mit seinem Protein- und Tryptophangehalt unterstützt dieses Geflügel die Melatoninproduktion und beruhigt gleichzeitig den Magen. Serviert mit saisonalem Gemüse ist es die perfekte Vorbereitung für eine erholsame Nachtruhe.
Lachs
Dieser fette Fisch ist ein beliebter Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung und liefert reichlich Omega-3 und Vitamin D. Ein wertvoller Beitrag zur Harmonisierung unserer Schlaf- und Wachphasen. Probieren Sie ihn gegrillt mit einem Hauch Zitrone oder en papillote mit Kräutern gegart.
Mit diesen magischen Zutaten wird es zum Kinderspiel, Ihr Abendessen so zu verändern, dass es Ihren Schlaf verbessert. Der Schlüssel? Leckere Kombinationen, die unseren Körper verwöhnen und gleichzeitig unsere Geschmacksknospen erfreuen.
