Frittierte Lebensmittel mögen zwar lecker sein, enthalten aber laut Healthline viele Transfette, überschüssige Kalorien und entzündungsfördernde Stoffe. Das macht sie zu einem Hauptfaktor für Bauchfett. Gegrillte, gebackene oder frittierte Alternativen können helfen, Heißhungerattacken ohne zusätzliches Fett zu stillen.
6. Fertigsuppen:
Dosen- und Instantsuppen mögen zwar eine einfache Mahlzeit sein, enthalten aber oft viel Natrium und versteckten Zucker. Zu viel Natrium kann Blähungen und Wassereinlagerungen verursachen, während zu viel Zucker zu Fettansammlungen führen kann. Selbstgemachte Suppe mit frischen Zutaten ist eine viel gesündere Wahl.
7. Gebäck und Donuts:
Gebäck und Donuts schmecken zwar gut, sind aber voller raffiniertem Zucker und ungesunden Fetten. Diese Zutaten lassen den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen, was Heißhunger und eine vermehrte Fetteinlagerung, insbesondere am Bauch, zur Folge hat. Für einen gesünderen Start probieren Sie stattdessen Vollkorntoast oder frisches Obst.
8. Eiscreme:
Einem kalten, cremigen Dessert wie Eiscreme kann man nur schwer widerstehen. Es enthält aber oft viel Zucker, gesättigte Fettsäuren und überschüssige Kalorien. Diese Faktoren tragen zur Gewichtszunahme bei, insbesondere bei regelmäßigem Verzehr. Für eine leichtere Leckerei probieren Sie gefrorenen Joghurt mit frischem Obst oder eine selbstgemachte Smoothie-Bowl.
9. Fertigpizza:
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